13 здоровых перекусов

Орехово-фруктовая смесь
Можно, конечно, купить готовую. Но лучше делать самой из любимых орехов и сухофруктов, так ты сможешь избежать столкновения с кусочками молочного шоколада и засахаренных ягод, которые иногда встречаются в пакетированных смесях. Мы советуем совмещать сырой миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки с несладкими хлопьями кокоса и рублеными финиками или изюмом. В одной такой горсти будет содержаться много белка, полезных жиров и натуральных углеводов.

Хумус с овощами
Это соус из нута, кунжутной пасты, оливкового масла, лимонного сока и специй. В первом полно белка и клетчатки, помогающих быстро утолить голод и наладить работу ЖКТ. Хумус очень легко готовить и делить на порции — а значит, удобно брать с собой на работу или учебу. Положи в один герметичный контейнер полстакана хумуса, а в другой — хрустящие свежие овощи например, морковь, сельдерей и огурцы. Здоровый перекус готов!

Йогурт и мюсли
Йогурт можно есть не только по утрам! Попробуй взять с собой на перекус греческий или исландский несладкие варианты и небольшую порцию мюсли с добавлением сушеных (или свежих) ягод и корицы. Эта парочка ускорит метаболизм и зарядит организм антиоксидантами. Советуем держаться подальше от обезжиренного йогурта: для вкуса в него добавляют сахар и консерванты.

Фаршированное авокадо
Чтобы его приготовить, тебе потребуется 5 минут и 4 ингредиента. Возьми 1 авокадо, 1 лимон, 1 ст. л. рубленого лука (или зелени по вкусу) и 150 г консервированного тунца. Разрежь авокадо пополам, вытащи косточку и выскреби ложкой примерно половину мякоти в отдельную миску. Туда же добавь тунца, лимонный сок, лук или зелень и соль с перцем по вкусу, хорошо перемешай. Заправь половинки авокадо аппетитной смесью и наслаждайся! Кроме вкуса и пользы у этого блюда есть еще один плюс — половину можно упаковать на второй перекус.

Творог с персиками и медом
Творог — относительно низкокалорийный продукт с небольшим количеством сахара и высоким содержанием белка: всего 100 г обеспечат тебя 1/4 суточной нормы. Чтобы добавить вкуса, нарежь небольшими дольками персик и залей все ложкой жидкого меда.

Роллы с огурцом и индейкой
Разрежь огурцы на длинные тонкие плоские ломтики и равномерно разложи их на тонко порезанную отварную индейку и ломтики твердого сыра. Затем скатай из всего этого роллы! Чтобы они дотянули до полдника на работе, нанизывай их на зубочистки. В этом перекусе очень мало углеводов, но полно белка, так что налетай!

Шоколадный пудинг с авокадо
Попробуй этот натуральный десерт всего из трех ингредиентов. Возьми мякоть половинки авокадо, 2 ст. л. какао-порошка и 2 ст. л. кленового сиропа и смешай все это в блендере до однородной массы.

Замороженный йогуртовый десерт
Добавь в 1 стакан греческого йогурта 1 ст. л. кленового сиропа и хорошо перемешай. Постели на противень пергамент или фольгу для запекания и залей его полученной смесью, распределяя ее равномерно. Посыпь сверху орехами, ягодами, какао или кокосовыми хлопьями — и поставь в морозилку на всю ночь. После — раздели на кусочки и продолжай хранить в морозилке. Советуем выбирать йогурт без ароматизаторов и добавлять подсластители самостоятельно — чтобы быть уверенной, что не съешь лишних «Е». Вкусный и полезный десерт зарядит энергией и снабдит организм белками перед тренировкой или в конце трудного рабочего дня.

Перцы, фаршированные яичницей-болтуньей
Поджарь на сковородке одно яйцо (вместе с желтком), добавь приправы «итальянские травы» и оливковое масло. Разрежь один средний болгарский перец пополам и нафаршируй его яйцом. Получится легкий перекус, в котором целых 6 г белка и при этом нет сахара или углеводов. Желток содержит холин — вещество, помогающее печени работать, а крови — доставлять питание клеткам организма.

Соус для фруктов
Добавь в 0,5 стакана греческого йогурта 1 ст. л. ореховой пасты, и получится густой сливочный соус, богатый белком. В него можно обмакивать любые свежие фрукты! Отлично подойдут бананы, яблоки и клубника.

Домашняя ореховая паста
Ореховая паста из магазина, с огромным количеством сахара и пальмового масла в составе, неподходящая сладость для тех, кто следит за фигурой. Лучше сделай аналог сама дома, смешав очищенный от кожицы фундук с какао-порошком и любимым натуральным подсластителем (медом, сиропом), а затем измельчив все в блендере до однородной массы. Намажь массу на тост из цельнозернового хлеба или подавай к фруктам. На вкус будет ничуть не хуже, а потеть в спортзале придется куда меньше!

Кесадилья с начинкой
Возьми лепешку из пророщенного зерна, добавь 2 ст. л. томатной пасты, горсть шпината и немного моцареллы или пармезана и нагревай все это на сковородке до тех пор, пока сыр не расплавится. Сложи лепешку пополам и уплетай. В томатной пасте много ликопина — каротиноида, обладающего антиоксидантными свойствами и снижающего вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Тыквенные семечки со специями
Иногда мы покупаем вредные вкусности вроде чипсов просто потому, что хочется чего-то хрустящего и солененького. Так вот, есть отличная альтернатива — аппетитные и хрустящие сушеные тыквенные семечки, приправленные по вкусу — можно добавить по вкусу соль, перец, душистые травы и самостоятельно приготовить снэк твоей мечты.

Не пить, а есть: необычные рецепты с кофе

Кофе + мясо
Говорят, первыми использовать молотые кофейные зерна не только чтобы варить бодрящий напиток, догадались ковбои. Они смешивали кофе с солью и черным перцем и натирали этой приправой мясо, прежде чем пожарить его на костре. Представляешь, как аппетитно пах их ужин? Впрочем, зачем напрягать воображение – ты вполне можешь повторить успех. Молотый кофе отлично справляется с ролью маринада для красного мяса, особенно говядины, и добавляет привычным стейкам или рагу особенные ноты.

Проверить это лично можешь на двух рецептах – ростбифе и рагу.

Говядина, запеченная в кофе
Что нужно (на 6–8 порций):

1 кг говядины для запекания, одним куском
2 ст. л. молотого кофе
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л жидкого меда
1 ч. л. соли
1 ч. л. молотого черного перца
Несколько капель соуса тобаско
Что делать:

Взбей масло, мед, кофе и все специи в однородную эмульсию и натри этой смесью мясо.
Сковородку, пригодную для использования в духовке, разогрей на сильном огне и быстро обжарь кусок мяса со всем сторон до уверенной корочки. Аккуратно, чтобы не обжечься, оберни мясо фольгой.
Переставь сковороду с будущим ростбифом в разогретую до 220 °С духовку и готовь его минут 40–50, в зависимости от толщины куска. За 5 минут до окончания процесса избавь мясо от фольги и, если есть, включи режим гриля.
Дай ростбифу отдохнуть минут 10 при комнатной температуре, а затем нарежь мясо тонкими ломтиками.
СОВЕТ
Холодный ростбиф даже вкуснее горячего, хотя редкий окорок доживает до полного охлаждения. Если получится сохранить несколько ломтиков – добавь их в овощной салат, и получится отличный легкий ужин.

Кофе + ягоды и фрукты
Еще лет 10 назад казалось, что кофе со льдом – это странно и подозрительно, но оказалось – вкусно и очень по-летнему. Однако впереди новая мода: настает эпоха смузи с кофе. Напиток наверняка придется по вкусу девушкам, которые по утрам мучаются выбором между коктейлем с ягодами и капучино с круассаном. Бариста компании MIKO Premium Tastes и JURA Павел Ерофеев советует тебе освоить такой рецепт.

Кофейный смузи
Что нужно (на 2 порции):

250 мл крепкого кофе, охлажденного
250 мл натурального йогурта 1 небольшой банан, замороженный
1 горсть сезонных ягод (клубника, черника, малина)
½ ст. л. какао-порошка
¼ ч. л. молотой корицы
Что делать:

Все ингредиенты смузи сложи в блендер и взбей на максимальной скорости в однородную массу. Если напиток получился слишком густым, добавь немного воды.
СОВЕТ
Свари кофе с вечера, чтобы утром не ждать, пока он охладится.

Кофе + овощи
Овощи очень полезны, но многие люди не считают их вкусными и едят редко. Однако все меняется, если добавить к растениям правильный соус – с ним можно даже брокколи умять с интересом и удовольствием. Сладко-пряные соусы в азиатском стиле в этом смысле абсолютные чемпионы: с ними банальное овощное рагу превращается в блюдо высокой кухни.

Запеченные овощи с кофейным соусом
Что нужно (на 4 порции):

10 молодых картофелин, разрезанных пополам
2 моркови, разрезанные вдоль на 4 части
2 баклажана, порезанных крупными кубиками
2 болгарских перца, крупно порезанных
1 луковица, разрезанная на 4 части
2 ст. л. оливкового масла
Соль и молотый черный перец – по вкусу
Для соуса:

1 стакан воды
1 стакан крепкого кофе
1 ст. л. сахара
1 ст. л. ворчестерского соуса
2 ч. л. крахмала
1 ч. л. молотой паприки
Что делать:

Все овощи смешай в миске, добавь масло, соль и перец и выложи на противень, застеленный бумагой для запекания. Убери овощи в разогретую до 180 °С духовку и готовь примерно 30 минут, изредка помешивая.
Пока овощи запекаются, налей в небольшой сотейник воду и кофе и доведи до кипения на среднем огне. Уменьши жар, добавь сахар, крахмал и ворчестерский соус и вари, помешивая, пока жидкость не загустеет, примерно 10–15 минут. В конце добавь паприку, хорошо перемешай соус и сними с огня.
Подавай запеченный овощи, полив кофейным соусом.
СОВЕТ
Кофейный соус можно сделать более острым или кислым, если поэкспериментировать с ингредиентами. В рецепт можно добавить перец чили, или 1 ст. л. уксуса, или 1 ст. л. терияки – главное, не все вместе.

Как побороть эмоциональное переедание: 8 советов

Наладить свои отношения с едой можно с помощью полезных привычек. Делимся реальными историями женщин, которым это удалось.

Эмоциональное переедание часто считают чем-то постыдным, что нужно «компенсировать» в тренажерном зале или с помощью диеты. Но иногда заедать стресс нормально даже для врачей.

«Я сертифицированный диетолог, но у меня тоже есть опыт эмоционального переедания, – говорит Ребекка Скритчфилд, автор книги Body Kindness. – Съесть конфету, чтобы поднять себе настроение, – это нормально, но только такой способ не решит саму проблему. Поэтому важно, чтобы переедание не было бесконечным. Я стараюсь визуализировать эмоции, чтобы справиться с ними».

Эмма С. из Квебека рассказывает, что ей помог комплексный подход. «Я переедала с подросткового возраста, то есть больше двадцати лет. В итоге пошла к психотерапевту, стала заниматься йогой почти каждый день, прошла 10-недельный курс об осознанном питании. В процессе я прочла книги специалиста по питанию Дженин Рот, много упражнялась, писала в дневник, медитировала. Это помогло. С 2011 года я ни разу не переедала».

«Раньше я ела, когда злилась, грустила и даже когда радовалась. В какой-то момент я начала спрашивать себя, действительно ли я голодна, когда хочу поесть. Так я поняла, что переедаю из-за эмоций. «Голод», правда, от этого не прошел. Так что я стала выпивать стакан воды и ждать 10 минут. Если после этого я все еще хотела есть, съедала что-то маленькое, чтобы дождаться обеда или ужина. Я делаю так до сих пор, почти каждый день», – делится своим опытом Аманда С. из Денвера.

«Мне помогает просто не покупать еду, которая может спровоцировать переедание. Некоторые продукты действительно больше искушают, когда я расстроена, так что лучше просто не держать их дома», – говорит Джейна Д. из Бруклина.

Похожая история у Хитер Н. из канадского города Саскатун: «Я поняла, что алкоголь пробуждает у меня аппетит даже когда я не голодна, так что установила правило: не закусывать пиво и другие напитки. Исключение – когда пришло время обеда или ужина. Иначе я точно переедаю».

«После многих лет диет, голодовок и переедания я просто забыла, как на самом деле правильно питаться. Так что я встретилась с диетологом, чтобы он объяснил мне азы здорового рациона. Теперь я знаю, что мне стоит в него добавлять и какие продукты покупать», – вспоминает Крис К. из Мэпплвуда.

«Для меня самым важным оказалось понять, что иногда есть из-за эмоций – нормально. Я позволила себе это – при условии, что я осознаю, какие у меня сейчас эмоции и почему я на самом деле хочу перекусить. Просто усталость или стресс за ответ не считались: я глубже копалась в себе. Например, одно из объяснений звучало так: «Я устала, потому что несколько дней подряд выполняла за других их работу, а мне никто никогда не помогал. И у меня не было возможности сделать что-то для себя, так что вот эти десять минут с печеньем – единственный шанс поднять мне сейчас настроение». Если после этого я все еще хотела печенье, я его ела. Через несколько месяцев мне просто стало комфортнее находиться в стрессе, так что мое желание заедать его печеньем намного уменьшилось», – рассказывает Марст М. из Муриетта.

«Я лечила с психотерапевтом депрессию и тревожное расстройство с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В процессе нее я поняла, что мои отношения с едой нельзя назвать здоровыми. Но КПТ помогла мне определить причины переедания и научила техникам, которые помогают с ним справиться», – делится Крис К. из Мэплвуда.

Лечебный десерт: 5 полезных свойств меда

Мед убивает бактерии
Что человеку хорошо и вкусно, то смерть бактериям и вирусам. Благодаря химическому составу (минимум воды, максимум биологически активных компонентов плюс фермент, который преобразуется в перекись водорода) мед известен как природный антисептик. Его pH-уровень колеблется между 3,2 и 4,5, а кислая среда убийственна для болезнетворных организмов. Вот почему сам мед может храниться очень долго (тот, что нашли в гробницах египетских фараонов, говорят, совсем не испортился) и клинически эффективен при лечении воспаления дыхательных путей, ран и ожогов, подавляя болезнетворные организмы.

Так что мед с теплым молоком при первых признаках простуды может сработать как антибиотик – только дружелюбный по отношению к кишечной микрофлоре. Главное – не подвергать «лекарство» нагреванию выше 50 °С. Смазывать царапины и ожоги медом в домашних условиях тоже можно, но, если честно, давно существуют химические препараты, более эффективные против бактерий и вирусов и удобные в использовании.

Мед помогает печени
Янтарная жидкость, которую производят пчелы, с точки зрения химии – смесь большого количества глюкозы, фруктозы и сахарозы с 2% витаминов и микроэлементов. Из этого набора человеческой печени наиболее интересна фруктоза, благо ее в меде около 40%. Этот быстрый углевод, как и положено, всасывается в кровь почти мгновенно и восполняет запасы гликогена, необходимые для нормальной работы печени. Получив ценное питание, все клетки организма ускоряются в работе и обменных процессах. Печень начинает активнее исполнять свою функцию детокс-органа, выводя из тела токсины. Теперь знаешь, что стоит принять утром после вечеринки?

Мед пригодится на пробежке
Вылетая из улья на дело, пчела несет с собой 2 мг меда – на случай, если цветочного нектара по пути не встретится, а топливо для возвращения домой понадобится. Выходя на пробежку, ты вполне можешь действовать как пчела – запасись бутылкой воды с одной-двумя ложками меда. Этот питательный раствор будет очень кстати на длинных дистанциях: глюкоза мгновенно придаст сил в случае необходимости, а витамин С, железо, калий и магний в составе поддержат слаженную работу сосудов и мышц.

Мед лечит кашель
Результаты клинического исследования, в котором приняли участие 105 детей, говорят, что разведенный в воде гречишный мед так же эффективен против кашля, как сиропы и пастилки из аптеки. Ученые объясняют этот эффект смягчающими и успокаивающими качествами продукта: его вязкая текстура и антибактериальные агенты в данном случае играют рука об руку.

С медом вкуснее
Мало того что мед вкусный, он еще и отличный консервант. Это знание пригодится тебе, если в жаркий летний день захочется мяса на гриле. Замаринуй плоть в смеси жидкого меда, лимонного сока, специй и соевого соуса на пару часов, и продукт точно не испортится, а при жарке мясо или птица украсятся восхитительной карамельной корочкой и кисло-сладким аппетитным вкусом.

В овощном салате мед тоже смотрится на пять. Проверить можешь так: смешай по 1 ст. л. жидкого меда, дижонской горчицы и бальзамического уксуса, добавь 3 ст. л. оливкового масла, немного лимонного сока и соль с перцем. Взбей все в плотную эмульсию, заправь получившимся соусом овощи и зелень – и получай от салата еще больше пользы.

Пригодится мед еще и в том случае, если в твоих руках окажутся уныло невкусные помидоры и болгарские перцы. Запеки их в кише или просто как гарнир, смазав смесью оливкового масла и меда. Так безнадежные овощи вдруг приобретут съедобность и даже утонченность.

СОВЕТ ЗА 5 СЕКУНД
Чай с медом или лимонад?
Полезные свойства меда мгновенно теряются при термической обработке. Поэтому горячий чай с медом – просто сладость, а лимонад – витаминный коктейль.

Какой мед лучше?
Достоинства есть у каждого сорта, поэтому лучше посмотри на цену. Дешевые образцы медом быть не могут – обычно в такой банке скрываются сахарный сироп и ароматизаторы. Мед, кстати, один из наиболее часто подделываемых пищевых продуктов.

Как быть с изжогой?
Мед и изжога тесно связаны для людей с повышенной кислотностью желудка. Им не рекомендуется лакомиться сладким натощак, а полезно добавлять мед в молочные продукты – йогурт, творог, сырники.

Сколько меда можно в день?
Зависит от твоей активности, но две чайные ложки – уже полноценный десерт и по калорийности, и по содержанию сахара. А чтобы порадовать рецепторы и не съесть лишнего, достаточно просто сбрызнуть жидким золотом бутерброд с сыром или творог.

В чем польза сливочного масла?

Насыщенные жиры, за высокое содержание которых раньше ругали сливочное масло, давно реабилитированы. Они нужны человеку для усвоения витаминов, синтеза половых гормонов, поддержания репродуктивного здоровья, красоты и молодости кожи, ногтей и волос. Плюс само по себе сливочное масло – ценный источник ряда витаминов, в частности А и К. Другой вопрос, что среди фальсифицируемых продуктов оно на первом месте: производители используют растительные и трансжиры, а химический состав не всегда соответствует заявленному из-за изменения условий содержания и питания коров.

Тем не менее сливочное масло может и должно присутствовать в меню женщины, выбравшей для себя путь рационального питания. Но речь идет о качественном, желательно органическом варианте. Что касается дозы, насыщенные жиры должны составлять около 10% рациона, а жиры в целом – не более 30%. Так, даже при дневном рационе в 1200 ккал можно себе позволить около 350 ккал жиров, из них насыщенных – примерно 115 ккал. 10 г сливочного масла – это около 75 ккал. Следовательно, чайную ложку масла можно есть хоть каждый день, но – контролируя потребление других продуктов с насыщенными жирами (мяса, молочных продуктов, яиц).

История песни Wicked Game Криса Айзека

Включение песни в саундтрек к фильму культового режиссера является мощным катализатором в процессе рождения мирового хита. Не умаляя достоинств замечательной композиции “Wicked Game” американского музыканта Криса Айзека, надо признать, что она вряд ли смогла бы достучаться до сердец меломанов на всех континентах, если бы до того не приглянулась Дэвиду Линчу. Но сначала давайте поговорим об истории создания песни “Wicked Game”. Крис Айзек подробно описал при каких обстоятельствах он ее сочинил, в интервью:

Эту я написал очень поздней ночью, и она была написана за короткое время, потому что, помню, мне до того позвонила девушка и сказала: «Я хочу прийти и поговорить с тобой», — и это «поговорить» оказалось эвфемизмом. Итак, она сказала: «Я хочу прийти и говорить с тобой до тех пор, пока у тебя не останется сил, чтобы подняться». И я ответил: «Хорошо, приходи». Как только я повесил трубку, я подумал: «О, Боже, от нее будет куча неприятностей. От нее всегда были неприятности. Она как дикая кошка. Вот так дела. Мне конец, но я это сделаю». И я написал “Wicked Game”.

Я только начал думать об этом, а к тому времени, как она [девушка] пришла, у меня была написана песня. Думаю, она, возможно, расстроилась, потому что меня больше возбуждала песня. Я вел себя как-то так: «Да, ты сногсшибательна, крошка, но послушай эту песню!

Так что “Wicked Game” посвящена неразделенной любви. Правда, главный герой не мучается от безответного чувства, как во многих песнях на эту тему, а тяготится страстью, которую испытывают к нему. “Wicked Game” вошла в третий студийный альбом Айзека “Heart Shaped World” и была издана синглом в 1989 году. Нельзя сказать, что публика не обратила на нее внимание, но хитом песня стала лишь после того, как Дэвид Линч включил ее в саундтрек фильма «Дикие сердцем». Трек понравился Ли Чеснату, директору радиостанции в Атланте, который очень любил творчество Линча, и он начал активно ставить ее в эфир. В результате, “Wicked Game” добралась до шестого места в Billboard Hot 100 и до десятой строчки в UK Singles Chart. Такие вот неожиданные успехи спустя полтора года после выпуска сингла. Впоследствии песню записывали многие известные исполнители и группы: HIM, R.E.M., Gregorian и другие. На “Wicked Game” были сняты два клипа. Автором первой версии с кадрами из “Wild at Heart” стал Дэвид Линч. Но большей популярностью пользуется ролик, представленный модным фотографом и клипмейкером Гербом Ритцем. Его музыкальный видеоклип, в котором модель Хелена Кристенсен соблазняет Криса Айзека на гавайском пляже, был удостоен премии MTV Video Music Awards в трех номинациях, а также вошел в различные авторитетные списки лучших работ данного жанра. Скачать клип можно здесь. Помимо «Диких сердцем», песня звучит во многих других фильмах, включая картины «Семьянин» (2000) и «Великолепная афера» (2003), сериалы «Беверли-Хиллз, 90210), «Друзья» и «Менталист», а также различные рекламные ролики.

Мужские наручные часы: выбираем правильно

Основной вопрос при выборе часов – какой тип механизма предпочесть. Механика или электроника? Оставим за рамками этой статьи вопросы надежности и долговечности, которые не столь просты, как кажутся на первый взгляд. Не будем рассматривать и вопрос престижа, который определяется скорее брэндом, нежели типом механизма. И отметим, что у кварцевых часов неоспоримыми преимуществами являются точность хода и нетребовательность к условиям работы. Механические часы не столь точны и требуют бережного обращения и периодического обслуживания. Казалось бы: ответ очевиден – кварцевые часы наиболее выгодны со всех точек зрения.

Но почему же великое множество людей все же склонны выбирать именно механические часы? Дело в том, что кварцевые часы хоть и более точные и технологичные, совершенно не требующие ухода и осторожности при ношении, все же остаются всего лишь бездушной микросхемой. В то время как механические часы это по настоящему живой механизм. Даже движение секундной стрелки в механических часах завораживает, в отличие от прыгающей стрелки кварцевых часов. Если Вам дорога каждая секунда и нужен прибор для измерения времени, такой же простой и удобный в использовании как, например, электрический чайник — смело выбирайте кварцевые часы. Точность хода и неприхотливость таких часов будут полностью соответствовать Вашим требованиям.

Но если часы для Вас не просто прибор, не просто инструмент для измерения времени, а нечто большее – выбирайте механические часы. Радость от обладания таким сложным механизмом в столь сравнительно небольшом корпусе и чувство причастности к великому часовому миру, будут постоянно с Вами при ношении механических часов. Механические часы не просто часы, это сложный и дорогостоящий инструмент. Их нужно беречь, за ними нужно ухаживать, терпеть их капризы и некоторые недостатки. И они обязательно доставят вам огромное удовольствие от обладания ими. К тому же дорогие механические часы уже не столь плохи в вопросах точности. Дорогие и качественные механические часы в повседневной жизни ничем не хуже кварцевых часов.

Браслет или ремень?
Здесь все гораздо проще, все зависит от того, что для Вас удобнее. Браслет гораздо более долговечен, надежен и прочен. Ремень более эстетичен, хотя это спорное утверждение – у каждого человека свое мнение на этот счет. Ремень легче, мягче и приятнее на ощупь. Но не так долговечен, как браслет. К тому же – его не очень удобно одевать, если он не оснащен специальной застежкой как у браслета. Правда существуют ситуации, когда вариант бывает только один. Это, например, так называемые, дайверские часы для погружений, которые имеют большой каучуковый ремень для того, чтобы обеспечить возможность застегиваться поверх рукава костюма для плавания. Хотя металлические браслеты и здесь «не сдаются». Существуют специальные конструкции браслетов, которые, раскладываясь особым образом, увеличиваются в длине. Часто дизайн часов не предполагает вариантов. Некоторые модели бывают только на ремне или только на браслете. В зависимости от причуды дизайнера, создавшего эту модель. И при замене браслета на ремень (или наоборот) часто теряется большая часть привлекательности той или иной модели часов. К тому же, подобная замена не всегда возможно с чисто технической точки зрения. Иногда в комплекте с часами идут и ремень, и браслет. А также необходимый инструмент для быстрой и легкой замены. Это, разумеется, идеальный вариант. Если же Вы никак не можете решить, на чем остановиться, покупайте часы на браслете, например купить часы Vacheron Constantin оригинал.

Как выбрать электрический котел для отопления дома

Возможности электрического отопления все шире используются владельцами коттеджей и загородных домов. Существенными преимуществами таких систем являются высокий КПД, экономичность и простота регулировки температуры. Чтобы система электрического отопления была эффективной, необходимо правильно выбрать котел. Рост популярности электрического отопления привел к появлению на рынке огромного выбора электрических котлов различных размеров и мощности. Что же подойдет именно вашему дому?

Не стоит делать выбор по внешнему виду котла. Лучший электрический котел – тот, который эффективно обеспечивает обогрев вашего дома. Прежде всего обращайте внимание на способ подключения к сети, регулировку мощности котла и внутреннюю конструкцию. Определитесь с функциями, которые будет выполнять система электрического отопления. Если помимо обогрева помещений вы хотите с ее помощью обеспечить дом горячей водой, вам потребуется двухконтурный электрический котел.

Подключение может быть однофазным (220 В) или трехфазным (380 В). Котлы небольшой мощности, до 12 кВт, можно подобрать любого из двух видов. Мощные котлы бывают только трехфазными. Выбор того или другого варианта должен делаться с учетом специфики местной электросети. Прежде, чем покупать электрический котел, этот вопрос следует прояснить со специалистами-электриками.
Метод нагрева. Бывают котлы электрические электродные и ТЭНовые. В электродных котлах используется технология ионизации воды. Они считаются более прогрессивными, чем традиционные ТЭНовые, однако имеют целый ряд ограничений по применению.
Регулировка мощности. В зависимости от устройства котла, регулировка мощности может быть ступенчатой или плавной. Котлы электрические могут иметь независимые нагревательные элементы. Чтобы отрегулировать температуру и расход электроэнергии, достаточно включить или отключить часть из них. Такая регулировка будет ступенчатой. Обычно в котле используется три нагревательных элемента, один из которых обеспечивает половину от максимальной мощности котла, а два других – по 25%. В этой связи доступны только четыре уровня мощности – 25, 50, 75 или 100%. Если нужна более точная регулировка, она осуществляется в каждом помещении отдельно, с помощью вентилей отопительных приборов или термостата. Плавная регулировка возможна, если в конструкции котла предусмотрено наличие реостата. В самых дешевых электрических котлах, рассчитанных на небольшую мощность, регулировки нет.
Комплектация. Электрический котел отопления в максимальной комплектации не требует дооснащения, поэтому именно такую комплектацию и стоит выбирать как наиболее дешевый (выгодный) вариант. Недорогая модель с дооснащением отдельными блоками обойдется дороже, учитывая стоимость монтажа. Без циркуляционного насоса, предохранительного клапана, фильтра тонкой очистки теплоносителя и расширительного бака система нормально работать не будет.
Установка. Настенные электрические котлы пользуются большей популярностью, чем напольные, поскольку позволяют сэкономить пространство в помещении. Импортные электрические котлы обычно выпускаются в настенном исполнении, отечественные могут быть и напольными. Напольные котлы используют в системах отопления с большим объемом теплоносителя.

Котел электрический можно купить отечественного или зарубежного производства. Российские котлы имеют более простую конструкцию, изготовлены из менее дорогих комплектующих, что удешевляет их производство и ремонт. Обычно они имеют ступенчатую регулировку. Импортные котлы сложнее, у них плавная регулировка, часто предусмотрены дополнительные функции для комфортной эксплуатации – например, возможность программирования режима работы на неделю вперед. Мощность котла выбирается из расчета 1 кВт на 10 кв.м. Если требуется двухконтурный котел, мощность должна увеличиваться как минимум на 25%. Иметь запас мощности лучше в любом случае, чтобы скомпенсировать возможное падение напряжения в сети.

Плюсы модульной мебели.

Плюсы модульной мебели

Итак, плюсы модульной мебели:

  1. В любом городе вы найдете несколько представительств фирм, занимающихся производством модульной мебели. Если есть из чего выбирать, это всегда хорошо. Чаще всего это «Столплит», «Шатура», «Дядьково», «Икея», и многие другие. Заводы у таких производителей расположены во многих крупных областях.
  2. Неограниченное количество способов перестановки модулей позволит создавать все новые и новые неповторимые композиции;
  3. При переезде в большую квартиру уже купленную модульную систему, можно легко дополнить другими элементами;
  4. Дизайнеры внимательно следят за модными тенденциями, которые тут же воплощаются в жизнь, таким образом, ваш интерьер в любом случае будет актуальным;
  5. Если Вас не устраивает общее пространство комнаты, то при помощи модульной мебели его легко изменить, при этом не надо будет сносить одни стены и возводить новые.
  6. Модульная мебель крайне удобна, если у Вас есть маленькие дети. Ведь, как ни крути, малыши растут, а вместе с тем должна меняться и обстановка в детской комнате. При помощи модульной мебели Вы с легкостью сможете модернизировать интерьер, докупая новые элементы, которые будут друг друга дополнять. При этом не придется ничего выбрасывать.
  7. Легкость сборки.
  8. И, конечно же, дешевизна.
  9. Приобрести быстро и легко можно тут https://promebli.ua/modulnaya.html

Хочу подробнее рассказать о массаже

Дело было в 5 вечера. И после тяжелой пятницы захотелось отдохнуть. Ну как известно, самое лучшее средство для расслабления — массаж. Меня встретила девушка Жанна (ссылку на эту богиню я выложу ниже) Вы бы знали, какие у нее нежные руки. И не только . Приятное общение и домашний уют. Вкусный чай после. А сам боди Массаж был богоподобен просто. В общем, крайне советую.http://vip-massage.kiev.ua/rus/girls/zhanna_91.html

Яндекс.Метрика